便秘と口臭の関係｜腸内環境の乱れに要注意

「お口は清潔にしているのに、なんだか臭う…」
その口臭、腸の不調が関係しているかもしれません。

特に「便秘気味の人」は、腸内でガスや有害物質がたまり、
血液にのって体内をめぐり、肺から排出されることで口臭となるケースがあるのです。

便秘になると、腸内で便が長く停滞します。
このとき、腸内細菌のバランスが崩れ、

✅ 悪玉菌が増える
✅ アンモニア・インドールなどの悪臭成分が発生
✅ それらが腸管から吸収され血液に入り、肺を通じて呼気に混ざる

こうして、いわゆる**「体の中から出る口臭」**が起こります。

便秘が原因の口臭には、以下のような特徴があります：

🟡 甘酸っぱいニオイ
🟡 腐った卵のような硫黄臭
🟡 口の中ではなく、体全体からニオイが出ているような感覚

口腔内のケアでは改善されにくい場合、内側からの見直しが必要です。

✅ 野菜、果物、海藻、きのこ類など
→ 不溶性と水溶性をバランスよく摂取すると、腸の動きが活発になります。

✅ ヨーグルト、キムチ、納豆など
→ 腸内の善玉菌を増やし、ニオイの元になる悪玉菌を抑えてくれます。

✅ 1日1.5〜2Lを目安にこまめに補給
→ 便の水分不足が解消され、排便しやすくなります。

✅ 特にウォーキングや軽いストレッチ
→ 腸のぜん動運動を促進し、便通がスムーズに。

✅ 自律神経の乱れも便秘の原因に。
→ 睡眠・リラックス時間も大切です。

「お口のトラブル＝口の中に原因がある」と思いがちですが、
実は腸内環境こそが、口臭予防のカギになることもあるんです。

口臭が気になる人は、ぜひ体の中にも目を向けてみてください。

便秘を放置すると、口臭だけでなく、肌荒れや体調不良にもつながります。
「食べる」「出す」のリズムを整えて、体の中からスッキリすることが、
本当の口臭ケアにつながるはずです。