目次
はじめに
「口臭が気になる…でも何が原因？」
そんな悩み、実は水分不足が関係しているかもしれません。
水分補給は体にとって大切ですが、口臭ケアにも大きく影響します。
この記事では、口臭予防に役立つ水分補給のポイントと、おすすめの飲み物を紹介します！
なぜ水分不足が口臭につながるのか？
口の中が乾燥すると、唾液の分泌量が減ります。
唾液には口内の細菌を洗い流す働きがあるため、乾いてしまうと菌が増えやすくなり、口臭の原因に。
特に以下のような状況では注意が必要です：
- 朝起きたとき（寝ている間は唾液が減る）
- 長時間会話をしていないとき
- ストレスや緊張状態
- カフェインやアルコールの摂取後
口臭予防に効果的な飲み物５選
① 水（常温 or ぬるま湯）
最もおすすめ。唾液の分泌を促し、口内を潤します。冷たい水より常温の方が体にもやさしいです。
② 緑茶（カテキン入り）
カテキンには抗菌作用があり、口内の細菌の増殖を抑えてくれます。ただしカフェインが含まれるため、飲みすぎ注意。
③ 麦茶
ノンカフェインで胃腸にやさしく、水分補給にも適しています。食後の口臭対策にも◎。
④ ハーブティー（ペパーミント・カモミールなど）
香りの効果で気分もリフレッシュ。ペパーミントは口臭を抑える効果が高いとされています。
⑤ 白湯
体を内側から温め、胃腸の働きを整えます。朝の一杯におすすめです。
避けた方がいい飲み物は？
以下は口臭を悪化させる可能性があるので注意：
- コーヒー（カフェイン＋舌の乾燥）
- アルコール（脱水を促す）
- 糖分の多いジュース（菌のエサになる）
水分補給のポイント
- こまめに少量ずつ飲む（1回200ml程度を1時間おきに）
- 寝起き・食後・就寝前には特に意識
- のどが渇く前に飲む習慣をつける
まとめ
口臭予防には、正しい水分補給がカギです！
水やハーブティーなど、体にやさしい飲み物をこまめに摂って、お口の中から清潔に保ちましょう。
香りのいい飲み物で、気分もスッキリ♪
ぜひ今日から、口臭ケアに役立つドリンク習慣、はじめてみませんか？
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