「え…これ、もしかして自分の口臭…？」
2020年以降、多くの人にとって「マスク生活」が当たり前になりましたよね。でも、あれが始まってからというもの―― 「マスクを
外した瞬間に、自分の口臭にギョッとした」なんて経験、ありませんか？
実のところ、これ、「あるある」なんです。
この記事では、そんな「マスク越しに気づいた自分のニオイ」体験談をもとに、
なぜ口臭に問題なかったのか？
原因は何だったのか？そして
、どうやって対策すればいいのか？という
点を、リアルな視点でまとめていきます。
目次
■ある日、会社で体験した「ギョッとした瞬間」
とある日、会社の会議室で。
マスクを外して缶コーヒーを一口飲んだあと、ふと鼻をかすめた「違和感」。
「ん？なんか変な匂い…」
「…って、え！？これ自分！？😱」
まさにその瞬間、背筋がゾッとしました。普段、
人と話していても何も言えず、朝も歯を磨いてきた。
これはもう、軽いパニックですよね。
会議中はほとんど口が出ず、声を小さくし、距離を取り…
。
■どうしてもなかった？マスクの「落とし穴」
実は、マスクには**「マスキング効果」**という仕事があります
。
長時間マスクをしていると、口臭が外に漏れにくく、呼気の湿気や臭気がこもる状態が続きます。
その結果、ふとした瞬間に「うっ…」と気づいたのです。
つまり、
- 普段気づけなかった自分のニオイに、ある日突然直撃する
- 誰かに指摘されたわけじゃないから、余計にショックが大きい
今心理的なダメージを感じる人、実はかなり多いです。
■実はこれが原因かも？「隠れ口臭」の正体
口臭の原因は様々ですが、マスク生活の影響で悪化しやすくなったのはこちら：
◎唾液の減少
マスクをしていると、会話が減りがちですよね。それに加え
て、水分補給も少なくなりやすいです。 そうすると
口の中が乾き、唾液の殺菌力が低下してしまいます。
→ 「乾燥による口臭」が増加します
◎舌苔（ぜったい）
舌の表面に溜まった白っぽい汚れ。
これはかす食べや細菌で、次に臭いを塊にすることもあります。
→ 口臭の8割は舌苔とも言われてるんです！
◎歯周病・虫歯
「歯は磨いてるのに…」という人ほど、歯茎のケアが足りないのが特徴です。
■今日からできる！口臭ケア3つの習慣
「自分の口臭」に気づいたショックを最大限にしたため、今すぐ始めたいケアはこちらです。
1.舌ブラシでのケアを習慣に
歯ブラシとは別に専用の舌ブラシを使い、舌苔を優しく取り除きましょう。
1日1回、朝のケアが効果的です。
2.水分をしっかりとる
特に起床後・食後・会議前など、こまめに水やお茶を飲むだけでも口臭予防に◎
唾液をしっかり出す環境づくりが鍵です。
3. マウスウォッシュの活用
アルコールタイプよりも低刺激で口臭予防に特化した製品がおすすめです。
寝起きや外出前に使うだけで、安心感が違います。
■まとめ：自分の口臭に気付いたあの日から
先日、自分の口臭にショックを受けたのは忘れられません。
でもそれがきっかけで、口の中の健康としっかりと向き合ったあの事実。
今では、
- 舌ブラシ
- マウスウォッシュ
- 水分補給の習慣
この3つを実践することで、以前のような「ギョッと体験」はかなり減りました😌
今、この記事を読んで「自分ももし心当たりあるかも」と感じたなら――
今日からで大丈夫。
「気づけた人」が、一番強い。
あなたの息、きっともっと爽やかになれるはずです🍃
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