口臭改善に効果的な食べ物・飲み物
口臭を抑えるために役立つ食べ物・飲み物には、以下のようなものがあります👇
- 緑茶
カテキンが口内の細菌を抑制し、口臭予防に効果的。 - ヨーグルト
乳酸菌が腸内環境を整え、体内から口臭の原因を減らす。 - パセリやミントなどのハーブ
天然の香り成分が口臭をマスキング。 - リンゴやセロリなどの噛み応えのある野菜・果物
噛むことで唾液分泌が促進され、口内が潤う。 - 水やお茶などのこまめな水分補給
口内を洗い流し、乾燥を防ぐ。
口臭を悪化させるNG食材
口臭を強めやすい食材は控えたほうが良いです👇
- ニンニク・タマネギ
強い臭い成分が体内に吸収され呼気に出る。 - アルコール
口内を乾燥させ、細菌が増殖しやすくなる。 - コーヒー
口が乾きやすくなり、口臭リスクが増加。 - 砂糖や甘いお菓子
細菌のエサになり、口臭が悪化。 - 脂っこい食事
胃腸の消化不良から口臭が強まることも。
口臭対策におすすめの食べ方・飲み方
- 食後に緑茶や水を飲んで口内をリフレッシュ。
- ガムやミントタブレットで唾液分泌を促す。
- 食事はよく噛んで唾液をしっかり出す。
- 寝る前の食事は控え、口内環境を整える。
まとめ：毎日の食生活で口臭ケアを！
口臭は食生活の影響が大きいため、
日頃から口臭に効く食べ物を意識して摂り、
NG食材は控えめにすることが大切です。
バランスの良い食事とこまめな水分補給を心がけて、
清潔で健康的な口内環境を維持しましょう！
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