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目次
【口臭チェック方法まとめ】自分のニオイ、気づいてますか？
「もしかして、口臭あるかも…？」
誰しも一度は気にしたことがあるはず。でも自分の口のニオイって、自分ではなかなか分かりませんよね。
この記事では、自宅で簡単にできる口臭セルフチェック方法をまとめました。
さらに、口臭の原因や対策、そしておすすめのケアアイテムまで一気にご紹介します。
1. なぜ口臭に気づきにくいの？
自分の口臭に気づきにくいのは、脳が“慣れ”てしまうから。
これは「嗅覚疲労」と呼ばれるもので、ずっと自分のニオイを嗅ぎ続けていると、脳が臭いを「感じないようにする」仕組みです。
だからこそ、セルフチェックや他人の意見を参考にすることが大切なんです。
2. 自分でできる口臭セルフチェック5選
ここでは自宅ですぐできるチェック方法を5つ紹介します。
- ① コップに息を吐く
清潔なコップに口を近づけて息を吐き、すぐにフタをして数秒後に嗅いでみましょう。 - ② 舌をティッシュでこする
ティッシュで舌を軽くこすり、その部分を臭ってみてください。変なニオイがあれば注意。 - ③ フロスのニオイをかぐ
歯間ブラシやデンタルフロスを使った後、そのニオイを嗅いでみるのも効果的です。 - ④ 手の甲をなめて乾かす
手の甲を舐めて30秒ほど乾かし、ニオイを確認します。 - ⑤ 家族や友人に聞く
勇気はいりますが、一番正確なチェック方法です。
どれか1つでも気になるニオイがしたら、すでに口臭のサインが出ているかもしれません。
3. 口臭の主な原因とは？
口臭のほとんどは、口内の細菌の働きによって発生します。
- 舌の汚れ（舌苔）
- 歯の間に詰まった食べカス
- 唾液不足（口内が乾燥している）
- 虫歯・歯周病などの疾患
また、寝起きや空腹時に強くなる「生理的口臭」もあります。
4. 今すぐできる！簡単口臭対策
口臭の予防には、「原因を減らす」＋「口内環境を整える」の2本柱が大切。
簡単に始められるのはこちら👇
- 舌をやさしくブラッシング（舌ブラシが◎）
- フロスや歯間ブラシを使う
- 唾液の分泌を促す（こまめな水分補給、ガムなど）
- 寝る前のマウスウォッシュで菌の増殖をブロック
特に、寝ている間は唾液が減るので、夜のケアがとても重要です。
5. 実際に使ってよかったケアアイテム
いろいろ試してみた中で、使いやすくて効果を実感できたのがこちら👇
低刺激なので使いやすく、夜の習慣として取り入れやすいのがポイント。
「人と話す前に不安になる…」という方にもオススメです😌
気づいていない“ニオイのサイン”、今日からチェックしてみませんか？
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