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目次
口臭を悪化させるNG習慣５つ＆簡単にできる改善法
1. 口臭を悪化させるNG習慣5つ
① 水分不足で口の中が乾燥しやすい
口が乾くと唾液の働きが弱まり、口臭の原因になる細菌が増えやすくなります。
② 舌をケアしていない
舌の表面に臭いの元となる汚れ（舌苔）がたまると、口臭が悪化します。
③ タバコを吸う
タバコのニオイ成分が口に残るだけでなく、口内環境も悪化します。
④ 食後に歯磨きをしない
食べカスが口内に残ると、細菌が繁殖して口臭の原因になります。
⑤ ストレスや睡眠不足
体の免疫力が下がり、口内環境が乱れやすくなります。
2. 簡単にできる改善法
① こまめに水を飲んで口の乾燥を防ぐ
寝る前や運動後など、意識して水分補給をしましょう。
② 舌ブラシや専用のケアアイテムで舌を清潔に保つ
毎日の歯磨きのときに、舌もやさしくケアしましょう。
③ 禁煙を目指す
タバコを減らすだけでも口臭改善につながります。
④ 食後はできるだけ早く歯磨きをする
最低でも30分以内に磨くのがおすすめです。
⑤ 規則正しい生活でストレスと睡眠を管理する
睡眠時間を確保してリラックスする時間を持つことが大事です。
まとめ
口臭は生活習慣のちょっとした見直しで改善できることが多いです。
自分の習慣を振り返りながら、無理なく続けられる方法から始めてみましょう。
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