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ドライマウスとは？基本を押さえよう
ドライマウスとは、唾液の分泌量が減って口の中が乾燥している状態のこと。
正式には「口腔乾燥症」とも呼ばれ、現代人の増加傾向が注目されています。
唾液の役割：口臭予防に欠かせない理由
唾液はただの水分じゃありません。以下の大切な役割があります👇
- 口内の自浄作用：食べかすや細菌を洗い流す
- 抗菌作用：細菌の繁殖を抑制
- 消化作用：食べ物の分解を助ける
- 口腔内の潤滑：話しやすさや飲み込みをサポート
このため唾液の減少は細菌が増えやすくなり、口臭の原因に直結します。
ドライマウスが起こる原因とは？
ドライマウスを引き起こす主な要因は以下の通り👇
- 加齢による唾液腺の機能低下
- ストレスや自律神経の乱れ
- 薬の副作用（抗うつ薬や抗ヒスタミン薬など）
- 不規則な生活習慣や睡眠不足
- 口呼吸やマスクの長時間使用
口臭が強くなる仕組み
唾液が減ると、口の中の細菌が増えやすくなり、
細菌が出す「揮発性硫黄化合物（VSC）」という物質が口臭の主な原因となります。
また、乾燥した口内は細菌の温床となり、口臭が強まる悪循環に。
ドライマウスのチェック方法
簡単にできるセルフチェックはこちら👇
- 朝起きたときに口の中がネバネバする
- 口が渇いて話しづらい・飲み込みづらい感じがある
- 口の中がヒリヒリ痛む
- 舌や口の中が乾燥している感じがする
効果的なドライマウス対策と生活習慣
① 水分補給をこまめにする
乾燥を防ぐために、少量でもこまめに水を飲もう。
② 唾液の分泌を促す習慣
ガムを噛む、舌を動かす、唾液腺マッサージなど。
③ 生活リズムを整える
十分な睡眠、ストレス軽減、規則正しい食事を心がけて。
④ 口呼吸を改善する
鼻呼吸を意識し、マスクの長時間使用も適度に休憩を。
⑤ 専用の保湿ジェルやマウスウォッシュを使う
唾液の代わりになる口腔保湿剤も効果的。
まとめ：唾液の分泌を促して口臭ケアを！
ドライマウスは口臭の大きな原因ですが、
生活習慣を見直し、唾液分泌を促すことで改善可能です。
今日からできる対策を取り入れて、
清潔で潤った口内環境を目指しましょう！
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