※本記事にはプロモーション（広告）が含まれている場合があります。
目次
寝起きの口臭が気になる…その原因と今すぐできる改善法5選
「朝起きたときの口臭が気になる…」「寝起きの息がクサいのって自分だけ？」
そんな悩みを持つ方、多いですよね。
実は、寝起きの口臭にはちゃんとした原因があります。この記事では、寝起きに口臭が強くなる理由と、すぐに実践できる具体的な対策を詳しくご紹介します。
なぜ寝起きに口臭が強くなるの？
寝ている間は、唾液の分泌が大きく減ります。唾液には、口の中の菌を洗い流す「自浄作用」があるため、これが少なくなると菌が増殖しやすくなり、ニオイの原因に。
さらに、口呼吸の癖がある人や、いびきをかく人は口内がより乾燥しやすく、寝起きの口臭が強くなりがちです。
口臭が悪化する寝る前のNG習慣
- 歯磨きをサボる
- 舌の汚れ（舌苔）を放置する
- アルコールの摂取や喫煙
- 寝る前の水分補給を忘れる
これらの習慣が積み重なると、朝の不快感につながってしまいます。
今すぐできる！寝起き口臭の改善法5選
① 就寝前に歯と舌をしっかりケアする
歯ブラシだけでなく、舌ブラシやデンタルフロスも使って、口内の汚れをリセットしましょう。
② 寝る前にコップ1杯の水を飲む
口内の乾燥を防ぐため、寝る前の水分補給が効果的です。
③ 口呼吸を改善する
マウステープや鼻呼吸トレーニングを取り入れて、自然に口が閉じた状態で眠れるようにしましょう。
④ 朝起きたらすぐにうがい or 歯磨き
起きてすぐに軽くうがいすることで、口内の菌やニオイを減らすことができます。
⑤ マウスウォッシュを活用する
寝る前のマウスウォッシュはかなり効果的です。
おすすめのケアアイテム
実際に私が使ってよかったのがこちら：
刺激が少なくて使いやすく、翌朝の口のネバつきや臭いがかなりマシになりました。
成分も安心なので、寝る前に使うのにぴったりです。
まとめ
寝起きの口臭は、「乾燥」「口呼吸」「寝る前の習慣」が主な原因。
でも、正しい対策を取り入れれば、かなり改善することができます。
自分にできることから少しずつ取り入れて、朝の不快感を減らしていきましょうね😊
コメント